夏の運動不足

2026年５月17日

この週末は全国的にとても暑くなっているようです。
気温が高いと熱中症も心配ですし、紫外線も強いので、
なるべく屋外で活動したくない状態になります。

ランニングをしている方は、５，６月あたりからシーズンオフにしている方も、
結構な割合でいらっしゃるかと思います。
日本の夏の暑さはかなり危険です。

そういうわけで、夏という季節は、
開放的な雰囲気の割には、実は運動不足に陥りやすい季節なのだと思います。
私の実感としては、運動不足だと、
仕事や勉強等の効率も落ちやすくなる気がしています。
これはおそらく、運動が脳に与える良い影響に関係しているのだと、
私は考えています。

これを解消するために考えられるのは、室内でもできる運動を取り入れることでしょう。
例えば、ジムを活用することです。
最近は廉価なジムもありますので、特に有酸素運動を積極的に行いたい方は、
入会を検討するのもよいのかもしれません。

ただ、様々な事情でジムに抵抗のある方も多かろうと思います。
そういう場合は、自宅トレーニングがよいと思います。
最近はYouTube等で様々なトレーニングが紹介されていますので、
そちらを参照しながらトレーニングをするのがよいでしょう。
私は自重トレーニング派なので、夏は専ら自宅での腕立て伏せ等が中心です。

自宅トレーニングだと、ジムと違って強制力がないので、
継続には意志の力が必要になりますが、例えば、
「まとめてやった方がストレスにならない」
「細切れにやった方が取り組みやすい」
等、人によって続けやすい形は違うと思います。
ご自身の性格と個性に合ったスタイルで、
続けられる形で取り組むのが一番良いと思います。